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Mundo Garabatos
Deporte en casa durante la cuarentena

Ya hemos superado la primera semana de cuarentena. Los primeros días llenos de mensajes de ánimo y bromas por redes sociales han pasado y mantenerse cuerdo en casa va costando cada vez más, y mucho más con niños pequeños

23/03/2020

Ya hemos superado la primera semana de cuarentena. Los primeros días llenos de mensajes de ánimo y bromas por redes sociales han pasado y mantenerse cuerdo en casa va costando cada vez más, y mucho más con niños pequeños. Es a ellos y a su energía desbordante a los que más les está costando quedarse en casa. Posiblemente, ya hayáis hecho limpieza en casa, teatro, bailes manualidades y hasta un par de bizcochos.

 

Sin embargo, todo parece apuntar a que todavía nos quedan unos días antes de que podamos volver a la normalidad por lo que mantener a los niños ocupados se está convirtiendo en todo un reto para las familias españolas.

 

Además, al estar en casa y llevar un ritmo de vida mucho más pausado seguro que muchos de vosotros estáis notando que los pequeños empiezan a dormir peor y no se duermen tan pronto como antes. Incluso a los adultos también nos pasa. Necesitamos despejar la mente y cansarnos; y para eso hay un método infalible, ¿cuál? El deporte es una actividad perfecta para mantenernos activos, cansarnos físicamente ya que pasamos la mayor parte de día sentados y, además, contribuye a la segregación de endorfinas que producen sensación de placer, felicidad y tiene un efecto analgésico natural.

 

Yoga para empezar el día

 

Para empezar el día con energía y la mente centrada, os recomendamos una sesión de yoga en familia. Este deporte mejora la circulación, fortalece los músculos y nos ayuda a trabajar la postura, la resistencia y la flexibilidad.

 

En YouTube hay cantidad de canales para que podáis iniciaros en este deporte en familia y para todos los niveles. Seguro, que si tienes algún adolescente en casa conoce alguno. Un ratito de yoga todos juntos y luego cada uno a sus quehaceres.

 

Bailar en familia

 

Para sobrellevar esta situación con el mejor ánimo posible no hay nada mejor que escuchar una música animada y pegarse unos buenos bailes en familia. ¿Sabías que bailando se pueden quemar hasta 600 calorías?

 

Organizad uno o dos días a la semana una sesión de zumba en familia. Los niños podrán saltar y bailar y, además, podéis crear entre todos una coreografía para enseñársela a los abuelos cuando todo esto pase, ¡les va a encantar!

 

Imaginación al poder

 

Seguro que en estos días de cuarentena has tenido ideas en las que antes no tenías tiempo de pensar, ¿verdad? Tanto en tiempo en casa hace que nuestra imaginación se desborde… ¡Aprovéchala! Si tienes un pasillo muy largo, tienes el espacio perfecto para hacer con los pequeños una carrera de relevos. Luego, el que gane, puede elegir película.

 

Si tenéis un salón grande…¡Tenéis el mejor campamento indio! Colocad los cojines a modo de tienda de campaña e inventad entre vosotros un recorrido que incluya flexiones, saltos y pequeñas carreras. ¡Se lo pasarán en grande!

 

 

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